Jest tak wiele rzeczy, o które należy się martwić, gdy karmisz swoje niemowlę i malucha. Czy jedzą swoje warzywa? Czy otrzymują wystarczającą ilość składników odżywczych? Czy ich wzrost i rozwój jest na dobrej drodze? Coraz większym problemem wśród wielu rodziców jest to, czy małe dzieci nie otrzymują zbyt wielu sztucznych składników, konserwantów i substancji chemicznych w swojej diecie. Nic dziwnego, że dzisiejsi rodzice często wybierają drogę "czystego odżywiania" w swoich kuchniach i domach.
Czyste odżywianie obejmuje sposób odżywiania, który opiera się głównie na pełnych pokarmach - ziarnach, fasoli, warzywach, owocach, orzechach, nasionach - tak blisko ich naturalnej postaci, jak to tylko możliwe, z niewielką ilością sztucznych składników, cukrów, dodatków i chemikaliów dodawanych do diety. Rzeczywiście, wygląda na to, że mogą istnieć pewne uzasadnione korzyści z karmienia dziecka "czystą" dietą. Badania coraz częściej pokazują, że dodane składniki, w szczególności cukry dodane, zostały powiązane z zagrożeniami dla zdrowia. Jedzenie zbyt dużej ilości cukru może przyczynić się do problemów z sercem i metabolizmem zarówno natychmiast, jak i w późniejszym okresie życia. Dzieci w USA spożywają średnio 19 łyżeczek cukrów dodanych dziennie. Jednak American Heart Association i American Academy of Pediatrics zaleca, aby wszystkie dzieci spożywały nie więcej niż 6 łyżeczek cukru dodanego dziennie.
Ponadto, zbyt dużo sodu w żywności jest problemem dla dzieci, jak dziewięć na dziesięć dzieci jeść więcej sodu niż jest zalecane przez Dietary Guidelines for Americans. Nic dziwnego, że jedno na sześcioro dzieci ma wysokie ciśnienie krwi, które można przypisać niezdrowej, wysokosodowej diecie.
Następnie istnieje obawa o pestycydy w żywności, które są używane w konwencjonalnym rolnictwie do uprawy roślin. Pestycydy to substancje chemiczne używane do zabijania owadów, roślin, pleśni i gryzoni. Według Rady Zdrowia Środowiskowego, narażenie na pestycydy we wczesnym okresie życia jest związane z nowotworami dziecięcymi, obniżeniem funkcji poznawczych i problemami behawioralnymi, choć potrzeba więcej wysokiej jakości badań, aby w pełni zrozumieć ryzyko zdrowotne związane z tymi chemikaliami. Jednakże, badania wykazały, że u dzieci stosujących dietę organiczną (która nie zawiera syntetycznych pestycydów) nastąpił drastyczny i natychmiastowy spadek ilości pestycydów w organizmie.
Co więc możesz zrobić? Jedna rzecz, która jest niezwykle ważna: zachować spokój i kontynuować jako rodzic. Zbytnie przejmowanie się każdym narażeniem dziecka na działanie pestycydów może prowadzić do niezdrowych lęków i zmartwień dla całej rodziny. Istnieje jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zapewnić rozsądną "czystą dietę" dla swoich małych dzieci w celu promowania dobrego zdrowia dzisiaj i w przyszłości. Sprawdź moje 3 najlepsze wskazówki.
3 wskazówki dotyczące czystej diety dla małych dzieci
1. Skup się na całych pokarmach. Skup się na minimalnie przetworzonej żywności, takiej jak przeciery i żywność dla maluchów z całych roślin, takich jak ziarna, rośliny strączkowe (fasola, soczewica, groch), warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Szczególnie we wczesnych latach należy unikać żywności wysoko rafinowanej, takiej jak napoje gazowane, napoje słodzone, frytki, desery i rafinowane krakersy, a także produktów spożywczych, które są wykonane z rafinowanych soków lub wypełniaczy.
2. Przeczytaj listę składników. Przewróć etykietę opakowania i przeczytaj listę składników, szukając dodanych cukrów, sodu i konserwantów. Z drugiej strony, szukaj dobrych składników, które zapewniają bogate źródła całych pokarmów roślinnych. Pamiętaj, że składniki są wymienione w kolejności według wagi, więc jeśli pojawia się jako pierwszy lub drugi składnik, zwróć uwagę.
3. Priorytetowo traktuj produkty organiczne. Jeśli martwisz się o pestycydy w diecie swojego dziecka, wybór żywności organicznej może znacznie zmniejszyć ilość pozostałości pestycydów w całej żywności. Jeśli jednak żywność organiczna nie mieści się w twoim budżecie, używaj swoich dolarów na żywność mądrze. Nie marnuj pieniędzy na organiczne śmieciowe jedzenie, takie jak ciasteczka, cukierki czy chipsy. Priorytetowo traktuj organiczne zakupy produktów zawierających owoce i warzywa, gdzie stosowanie pestycydów jest często najbardziej widoczne w naszym systemie żywnościowym.
Jednym ze sposobów na zapewnienie "czystej" diety dla twojego niemowlaka lub malucha jest wypróbowanie torebek i przekąsek Sprout Organic Foods. Jestem wielkim fanem tych minimalnie przetworzonych, opartych na roślinach pokarmów dla dzieci, ponieważ są one wykonane w 100% z naturalnych, organicznych całych warzyw, owoców, roślin strączkowych i zbóż, bez użycia konserwantów i dodatków. Ponadto Sprout Organic Foods oferuje w swoim asortymencie wiele różnych rodzajów aromatycznych warzyw i zbóż, w tym buraki, ciecierzycę, szpinak i komosę ryżową, aby pomóc zapewnić różnorodność opcji dla zróżnicowanej, pysznej diety dla najmłodszych. Ograniczając ilość dodawanych cukrów i sodu oraz stawiając na priorytetową produkcję żywności organicznej, możesz czuć się lepiej, zapewniając swoim dzieciom "czysty", zdrowy start w życiu.
Uwaga: Ten wpis na blogu jest sponsorowany przez Sprout Organic Foods.
Komentarze (0)